Помогают ли баня и сауна похудеть: вес действительно снижается, но есть серьезный нюанс

Многие верят, что час в парилке заменит неделю диет. Но так ли эффективен жар для борьбы с весом?  

Под воздействием высоких температур тело активно выделяет пот, пытаясь охладиться. За сеанс в сауне при 80–90 °C человек теряет до литра жидкости.  

Исследования подтверждают: за два захода по 10 минут в сухой сауне участники теряли от 0,4 до 1,3 кг. Результат напрямую зависел от исходного веса и особенностей метаболизма.  

Фото: © Белновости

Больше всего «испарялись» люди с избыточной массой тела. Те, чьи параметры соответствовали норме, теряли вдвое меньше.  

Подобный метод подходит для экстренных случаев — например, чтобы уложиться в весовую категорию перед соревнованиями. Но здесь исчезает не жир, а вода.  

После стакана воды или лёгкого перекуса потерянные килограммы возвращаются. Это временный эффект, который не влияет на объёмы жировой ткани.  

Для долгосрочного похудения важнее создать дефицит калорий и ускорить обмен веществ. Тепловые процедуры лишь дополняют основной процесс.  

Стоит помнить: чрезмерное увлечение сауной может привести к обезвоживанию. Важно восполнять баланс жидкости и не злоупотреблять длительными сеансами.  

Некоторые отмечают, что регулярные посещения бани улучшают тонус кожи и уменьшают видимость целлюлита. Это связано с усилением кровообращения, а не с жиросжиганием.  

Тепло расслабляет мышцы, снижает стресс и улучшает настроение. Косвенно это помогает избежать переедания из-за эмоциональных всплесков.  

Сауна и баня — полезные инструменты для временной коррекции веса и общего оздоровления. Но заменять ими спорт и правильное питание бессмысленно.  

Реальный результат достигается только через комплексный подход. Тепловые процедуры становятся приятным бонусом, а не волшебным решением.

Проверено редакцией

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Источник: www.belnovosti.by